- Izobraževalni portal iz zdravstvene nege za vse dijake srednjih zdravstvenih šol http://srednja.zdravstvena.info - http://srednja.zdravstvena.info -

Oblačenje in prehrana

Funkcija obleke: greje, ščiti, varuje pred vremenskimi vplivi, pomaga ohranjati stalno telesno temperaturo. Varuje nas pred prahom, vlago… Obleka ima tudi estetski pomen.

Materiali za obleko:

  1. Poletje

–          bombaž

–          zračna ohlapna oblačila, bombaž, viskoza, bela oblačila…

  1. Zima

–          Temnejša oblačila

–          Tesen ovratnik ( bolj oprijeta oblačila )

 

PREHRANA

ENERGIJSKA PREHRANA:

–          Ogljikovi Hidrati 50 %

–          Beljakovine 20 %

–          Maščobe 30%

 

NEENERGIJSKA PREHRANA:

–          vitamini

–          minerali

–          voda

–          balastne snovi

 

5 obrokov na dan:

–          zajtrk 20%

–          malica 10%

–          kosilo 40%

–          malica 10%

–          večerja 20%

 

ŠPORTNA DEJAVNOST:

Potreba po gibanju je otrokova primarna potreba in pripomore k pridobivanju samozavesti in zaupanja v svoje telo. Redna telesna dejavnost je gibanje telesa katerega rezultat je poraba energije in izgorevanje. Za ohranjanje zdravja je potrebno saj 30 minut telovadbe.

 

DUŠEVNO ZDRAVJE:

Duševno zdravje je zmožnost uresničevanja svojih sposobnosti, uspešno obvladovanje življenskih obremenitev in stresa. Duševno zdrav človek se je sposoben vključevati v družbo in z ljudmi oblikovati hormonične odnose. Ima ambicije oz. cilje v življenju in tem ciljem tudi sledi in jih dosega. Je zadovoljen sam s sabo. Se v svoji koži dobro počuti in zaupa vase.